Die aufgehende Sonne glitzert über dem Ammersee. Wunderschön. Ein Moment großer, innerer Ruhe für Lina Pflugk. Vor einer Stunde hat ihr kleiner Sohn sie geweckt. Sie hätte so gerne noch geschlafen und fühlte einen kurzen Moment der Ungeduld. Sie sammelte sich kurz und fragte sich selbst: Wozu ist es gut, dass er so früh aufgewacht ist? Ihr kam eine Idee und sie packte kurzerhand eine Thermoskanne mit Espresso, eine andere mit Milchschaum, ihre Lieblingstasse sowie ihren Sohn ins Auto.  Als sie kurz darauf, ihren Sohn auf dem Schoß und den Cappuccino in der Hand, diesen magischen Sonnenaufgang über dem Ammersee erlebte, war sie plötzlich dankbar, dass ihr Sohn sie so früh geweckt hatte. Und so nannte sie dieses Erlebnis den perfekten „Cappuccino-Moment“. Eine Zeit, die sie ganz bewusst für sich selbst gestaltet, um in ihrem Alltag als Mutter Energie zu tanken. 

Gleich ob am Ammersee, zuhause oder im Lieblingscafé, „Cappuccino-Momente“ sind kleine Auszeiten der Selbstfürsorge, kleine Ruheinseln im Mama-Alltag, in denen man Gedanken, Gefühle, Bedürfnisse und Träume zulässt. Lina Pflugk hat als langjährige Pädagogin schon viele Familien begleitet. Immer wieder musste sie feststellen, dass Müttern genau diese Momente der Ruhe und Selbstfürsorge fehlen. Sie verlieren im Alltag ihre Bedürfnisse aus den Augen, stellen sie hinten an. Also hat sie ein außergewöhnliches Angebot entwickelt: Sie gibt Müttern den Raum, wonach sie sich sehnen. Einen Raum nur für sich. Für ihre Gedanken, für ihre Gefühle, für ihre Träume. Lina Pflugk unterstützt Mütter dabei, ihre Bedürfnisse wieder wahrzunehmen. Ihr Angebot vereint die Magie der „Cappuccino-Momente“ mit Erkenntnissen der Flow- und Gehirnforschung sowie ihrem vielfältigen Methodenrepertoire als systemische Beraterin und Life Trust Coachin. „Mein Herz schlägt für Mamas“, sagt Lina Pflugk, „manchmal überrollt einen der Alltag wie eine riesige Welle. Immer wieder gibt es neue Herausforderungen. Doch wir können lernen, auf der Welle zu surfen.“ Passend zu dieser Metapher finden die Angebote im wunderschönen Ferienhaus „Seezeiten“ in Riederau statt (www.seezeiten.de). Ein Wohlfühlort mit viel Liebe zum Detail. Hier kreiert Lina Pflugk mit Blick auf den See wahre Seelenmomente – als Auftakt für ein 33-tägiges Mentoring-Programm. Das umfangreiche 1:1-Coaching und Mentoring-Programm beginnt mit einer ganz persönlichen Analyse jeder einzelnen Mutter. Gemeinsam werden individuelle „Cappuccino-Momente“ entwickelt. „Der Cappuccino-Moment von knapp zwei Stunden am See ist ein Coaching-Erlebnis für alle Sinne mit einen Soforteffekt.“   „Ich wollte kein Online-Angebot kreieren, wo die Frauen neben dem Alltagschaos am Laptop sitzen. Stattdessen schafft das Seehaus ein Wohlgefühl, der Blick aufs Wasser beruhigt die Sinne und lässt den Stress abfallen. Die Frauen genießen den Moment und spüren sofort, dass ihr Energielevel deutlich angehoben wird.“ 

Danach geht es weiter mit dem in den Alltag integrierten Mentoring-Programm. 33 Tage brauche das menschliche Gehirn, um neue, gute Gewohnheiten zu etablieren, sagt die Coachin. In diesen 33 Tagen begleitet Lina Pflugk die Frauen individuell via Zoom und WhatsApp und hilft ihnen, selbst gesetzte Ziele und individuell definierte Momente der Selbstfürsorge in ihren Alltag zu integrieren. Ein Workbook mit Fragen und Hacks für den Mama-Alltag begleitet die Frauen auf ihrem Weg. Sich wieder selbst wahrzunehmen, zu spüren, was gerade fehlt, freundlich zu sich selbst zu sein, den eigenen Energietank wieder aufzufüllen, darum geht es der gelernten Pädagogin. „Dieses Programm ist wie ein Sprung in ein Leben mit mehr Energie, Leichtigkeit und Freude. Ich glaube fest daran, dass jede Mama alle Antworten für ein glückliches und erfülltes (Mama)-Leben in sich trägt. Alles, was es dafür braucht, sind gute Fragen, um diese Antworten zu finden.“ Wie eben jene Frage, mit der alles begann und die Lina Pflugk damals frühmorgens an den Ammersee führte. 

 Text: Bertl-Magazin | Fotos: Sarah Göthel